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    每天8杯水才健康?康麗源告訴您一些飲水的誤區


      不知從什么時候起,每天飲用8杯水被很多人奉為“養生圣經”,并在生活中踐行,可你知道這種說法的科學性到底有多高嗎?水是生命之源,健康的飲水對健康固然相當重要,可保證8杯飲水這種做法,對健康并沒有什么益處,對于特殊的人群,甚至可能存在健康隱患。
      正常情況下,8杯水的量對普通人而言太多了,科學合理地做法應該是保證身體的水分消耗和攝入均衡持平,人在一天之內,通過排泄、呼吸、出汗等多種方式消耗的水分約有2500毫升左右,因此只需補充2500毫升的水分即可,除了飲食補充之外,需要借助飲水補充的量約有1500毫升。因此,不能迷信一天8杯水的說法。而過量飲水還會對健康造成威脅,我們的心臟、腎臟的工作負擔會因此加重,腸胃健康也會受到影響,尤其是下面這幾類人,更不能過量飲水。


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    未滿1歲的嬰兒


      當孩子未滿1歲前,身體的腎臟功能還未發育健全,如果飲水過多,腎臟將無法及時排水,一般而言,此時的嬰兒通過母乳即可滿足身體所需水分,無需過量額外補水。


    60歲以上的老人


      隨著年紀的增長,人的心臟、腎臟等器官會出現功能性衰退,此時如果飲水大量水分,會額外加重它們的工作負擔,對健康帶來隱患。
      而無論是普通人還是上述的兩個特殊群體,當飲水量太大后,甚至會有生命危險,因為體內水分過多后會進入到細胞當中,導致皮膚水腫出現;而一旦腦細胞或肺泡出現水腫,就有生命危險了,這就是“水中毒”現象。除了飲水適量的問題外,還有一些飲水的注意事項需要了解。


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    飲水的時機


      在飲水的選擇上,常聽說早上起床和臨睡前飲水對健康有益,這有一定的道理,早上起床后飲一杯水可以補充夜間睡眠時身體水分的流失,而睡前喝水可以緩解睡覺時血液濃度過高的問題,但要適量,否則會有起夜的麻煩。
      日常補水合理健康的做法就是飲用白開水,不能為了追求口感或所謂的營養,以飲料、果汁等物代替。首先,飲料中含有大量的糖分和添加劑,不易于健康,而飲用大量果汁又會增加貧血、腎臟疾病等健康問題。喝水看似稀松平常的事情,其中還隱藏著這么多門道,要想收獲健康,這些飲水事項一定要注意。
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